ملف نظام الطيبات المعتمد (PDF)
المرجع الرسمي المصور للدكتور ضياء العوضي رحمه الله — حمّله واحفظه على جهازك.
—
متوسط الالتزام
0
يوم متتالي
—
كجم منذ البداية
الأدوات
نظام الطيبات
قوائم المسموح والممنوع بالصور
أفكار وجبات اليوم
فطور وغداء وعشاء بالـ AI
ماسح ذكي
صوّر وتحقق فوراً
مساعد الطيبات
استشر الذكاء الاصطناعي
بالقرب مني
متاجر ومطاعم متوافقة
نصيحة اليوم
«الأكل وقت الجوع الفعلي، والتوقف قبل الشبع التام، والشرب عند العطش» — من ركائز نظام د. العوضي.
طيبات موثّقة لليوم
عرض الكلخل عنب طبيعي
مسموحخل
الأفضل بين أنواع الخل
بامية مطبوخة
مسموحخضار
من الطيبات
طماطم مطبوخة
مسموحخضار
في الصلصات والمرق
شاي أعشاب طبيعي (يانسون، نعناع)
مسموحمشروبات
بدون سكر مكرر
كاتشب
مسموحصلصات
مسموح
قلقاس مطبوخ
مسموحنشويات
من الطيبات — يُطبخ ولا يؤكل نيئاً
لحم الجمل (الإبل)
مسموحلحوم
من الطيبات — مفيد للهضم
سلمون بحري
مسموحأسماك
بحري فقط — ليس مستزرع
أفكار وجبات الأسبوع
خطة اليومالأحد • اليوم
فطور
خبز ردّة بزيت الزيتون والعسل والتمر
فطور بسيط من نظام الطيبات: خبز ردّة كاملة مع زيت زيتون بكر ممتاز وعسل طبيعي وحبّات تمر — بدون لبنة أو جبنة أو زعتر.
4 مكوّن
الإثنين
غداءكبدة
أرز بالكبدة البلدية والسمن
كبدة ضأن بلدية مطبوخة بالسمن البلدي مع أرز وملح — بدون بصل أو ثوم أو بهارات.
4 مكوّن
الثلاثاء
عشاءسمك بحري
سمك بحري مشوي بزيت الزيتون والملح
سلمون أو تونة بحرية مشوية بزيت الزيتون البكر والملح، مع بطاطس مشوية في الفرن — بدون ليمون أو طماطم أو سلطة.
4 مكوّن
الأربعاء
غداءمرقة عظم
مرقة عظم بلدي بالأرز والبطاطا
مرقة عظم ضأن أو بقر بلدي طويلة الطهي مع أرز وبطاطا مسلوقة — بدون خضار ولا بهارات.
5 مكوّن
الخميس
غداءلحم ضأن
لحم ضأن مشوي بالبرغل والسمن
قطع ضأن بلدي مشوية على الجمر، تُقدّم مع برغل مطبوخ بالسمن البلدي والملح — بدون بصل أو طماطم أو بهارات.
4 مكوّن
الجمعة
عشاءحمام
حمام بلدي محشي بالأرز والسمن
حمام بلدي مشوي ومحشي بالأرز والسمن البلدي والملح — من الطيور المسموحة في نظام الطيبات.
4 مكوّن
السبت
غداءلحم ضأن
أرز بلحم الضأن البلدي والسمن
أرز مطبوخ بمرقة لحم ضأن بلدي وسمن بلدي وملح فقط — بدون بصل أو ثوم أو طماطم أو بهارات.
4 مكوّن
حمّل التطبيق على جوالك
طريقة التثبيت على iPhone و Android بالصور