الثلاثاء

سمك بحري مشوي بزيت الزيتون والملح

سلمون أو تونة بحرية مشوية بزيت الزيتون البكر والملح، مع بطاطس مشوية في الفرن — بدون ليمون أو طماطم أو سلطة.

عشاءسمك بحري

قائمة التسوّق

البروتين

الحبوب والنشويات

الدهون الطبيعية

الملح